Idag körde jag terminens första pump och efter uppehållet körde jag på lite lättare vikt än vad jag brukar, lär kännas i kroppen några dagar nu iaf ;-)

Var helt slut efter och skakade som ett asplöv till bilen..

Grymt skönt och svettigt. 2 dagar till vägning och hoppas på ett klart minus ;-)

Efter ett tags uppehåll så är kondisen bortblåst så några veckor framåt blir det mest zumba för att få upp flåset igen.

Hade glömt hur förbaskat skoj det var och framförallt jobbigt ;-) på lördag satsar vi på body pump och lär väl sen ha träningsvärk några dagar men har saknat den känslan så den är välkommen ..

Nu piggna till med en celsius innan vi kör igång :-)

Längesen jag tog mig tid för att både läsa och skriva i bloggen/bloggar, men härhemma fortsätter sjukstugorna.

Är just nu hemma och vabbar lilleman då gubben fortfarande är sjukskriven och har blivit beordrad att vila och nu är det ju 4 veckan han är hemma så det är dags han friskar till sig.

Själv är jag lite snorig men inget mer, kosten går bra nu och jag har även denna vecka bestämt mig för att enbart köra gym med styrka och cardio på egen hand och inga pass på ett tag, dels för att jag känner att jag stannat upp oavsett hur jag sköter kost mm samt att det är ett stressmoment just nu att hinna ta mig till passen. Så det känns bra , kör ena passet med styrka överkropp samt intervaller på löpbandet 15 minuter och det andra passet blir styrka ben samt 15 crosstraining. Mitt mål är att jag ska öka på vikter samt på löpningen och kanske kanske anmäler jag mig till vårruset i år ;-).

Jag kommer nu köra så här till min målvikt är nära och då kanske plocka in ett pass då jag verkligen tycker grupppass är skitroliga, men tror min kropp behöver en redig omställning nu :-)

3 månader ca har jag kvar av denna vårtermin så nog ska detta gå ;-)

Känns gott att ligga framför tv'n och snabba cash 2 efter dagens pass.

Ökade kilona på rygg, ben och bröst idag och siktar på att innan mars öka på 3 kg till på varje moment.

Känner mig grymt pigg nu och blir bara piggare ju längre tid jag är utan nikotin :-) kommer bli en grym träningsvår :-)

Dagens body pump

Uppvärmning 7 kg

Ben. 17 kg

Triceps. 5 kg

Rygg. 12kg

Bröst 7kg

Axlar. 7 kg

Så har vi avslutat en helt ok träningsvecka, var bara gårdagens träning som inte blev av, men drog runt kidsen i pulka ngn timme så tar det som lite träning iaf ;-)

Det är ju för synd att jag strulat så mycket med kosten istället. Men en ny vecka tar nu fart och kostmässigt ska denna vecka bli helt Lchf :-)

Träningsmässigt veckan som kommer siktar vi på att köra :

Måndag. Zumba

Tisdag. Simning plus rockring

Onsdag. Gymmet 30 min crosstraining 30 min styrke

Torsdag. Body pump

Fredag el lördag. Vilodag samt 30 min simning plus rockring

Söndag. Body attack.

Nu siktar vi på ett minus på fredag trots massa kolhydrater och att mensen gör mig sällskap denna vecka :-/

Var ett tag sen jag körde pump så igår började vi lite lättare och nu ska jag köra på dessa vikter några gånger och sen är ju målet såklart att öka varje månad :-)

Kändes grymt bra igår iaf, benen skakade dock mer än vanligt så visst fasen har jag tappat mycket av det jag tränat upp innan jul, men bara att köra på nu.

Idag blir det simning och rockring och imorgon får vi se vad kroppen utökar med, lär ha grym träningsvärk imorgon då benen redan nu känns :-) härlig och saknad känsla iaf ;-)

Gårdagens pump !!

Uppvärmning 7 kg

Ben. 15 kg

Triceps. 5 kg

Rygg. 10 kg

Bröst 5 kg

Axlar. 7 kg

Igår satte jag upp plan för hur denna vecka ska förhoppningsvis se ut träningsmässigt, blir att hoppa på pass igen efter ett längre uppehåll.

Måndag. 30 min simning.
30 min rockring.

Tisdag. 30 minuter simning.
30 minuter rockring.

Onsdag. Body pump alternativ 1 timmes gym.

Torsdag. Body attack.

Fredag. 30 minuters simning.
30 minuter rockring.

Lördag. 30 minuter simning.
30 minuter rockring.

Söndag. Body attack.

Blir mycket simning denna vecka då min rygg krånglar och målet är att det ska bli träning varje dag, sen kanske själva träningsformen ändras. Huvudsaken träningen blir av ;-)

Idag kom jag så äntligen iväg till gymmet för första gången detta år och nu är jag taggad.

Hade tänkt köra body pump men då internetbokningen krånglar så fanns det tyvärr inga platser kvar då jag kom så det blev en timme i gymmet och det lär nog bli mycket gym och simning tills bokningar funkar att göra igen.

Kommer anteckna ner mina resultat varje gång för att kunna sätta upp egna mål med min träning men idag blev det crosstraining och styrka på överkropp.

Imorgon siktar vi återigen göra ett besök och på fredag är det vägning.

Sockeravvänjningen går bra nu, mår prima igen och det är bara så klart att det är såhär jag ska leva nu, visst kommer jag unna mig i framtiden ngn gång ibland, men ett liv med kolhydrater 24/7 i veckan funkar inte på mig.

Nu ska mitt mål nås och till dess blir det bara Lchf vänliga saker som går avnjutas ;-)

Är förövrigt grymt imponerad på alla resultat som kom in på rivstarts första inlämning, jag lämnar på fredag, men grymma tjejer som är med ;-)

Dagens träning:

Cross 30 minuter
distans 1,92 284 kalorier

Torso. 15 kg 3 x 15 per sida

Skuldror 25 kg 3x 15

Bröst 13,5 kg 3x15

Axlar 13,5 kg 3x15

Har ju inte varit på gymmet sen nästan 2 veckor tbax så nog sjutton ska det bli skönt att svettas lite nu på morgonen.

Är inne på dag fyra av min periodiska fasta och det går bra, kommer köra fram till jul med det och förhoppningsvis lyckats jag nå 60 kg till dess med hjälp av det. Sen kickar rivstart igång igen efter nyår och då tar vi dom sista 2-3 kg och sen är det bara att fortsätta att tighta upp kroppen. Känns grymt att veta att 2013 kommer jag vara där ;-)

Nu hinka celsius sen in och köra attack :-)

Ha en skön dag så länge.

Efter att ha hört mina kolleger snackat om hur dom rockar därhemma med grymma träningsvärker till följd så kände jag att detta är ngt för mig och min degmage :-)

Så nu är den inhandlad och invigd och fasen va svårt det var och imorgon lär jag va blå på hela kroppen, men jag ger det 2 veckor sen lär jag vara the rocket Queen ;-)

Detta kommer köras varje kväll nu och jag tror verkligen att rocka är grejen som kommer få min mage platt igen.

Imorgon blir det body attack och sen hem och rocka ;-)

Igår blev det inte många rätt över dagen då jag var extremt trött. Zumban uteblev och jag kände redan igår att ngn barnmässa skulle jag inte orka med så nu sitter jag istället med en celsius och värmer upp inför söndagsattacken och det känns som ett klokt val.

Idag blir en mysdag med familjen oavsett vad som händer. Men först ska jag svettas av mig lite ;-)

Trots kyla, mörker, träningsvärk och extrem trötthet så befinner jag mig nu i Vällingby för att köra zumba.

Blir tyvärr inga mer pass förrän lördag nu då kvällsmöte och sambon kommer i vägen ;-)

Sambon ska testa 2 nya kampsporter som tyvärr infinner sig på mina träningspass så när han väl bestämt vad han ska köra så kommer jag få lägga om min träning. Söndagens body attack får även den komma åt sidan då jag och kidsen ska roa oss på barnmässan i Älvsjö :-)

Ja det är tur att jag kör fakir denna period ;-)

Nu zumbatime!!!

Är grymt nöjd över mig själv och min träning just nu och hade bara tiden funnits så hade jag kört betydligt mer, men får nöja mig med 3-4 pass på gymmet i veckan och sen försöka bli bättre på att träna hemma.

Dagens pass blev body attac och nog fasen var det jobbigt as hell, men instruktören är så grym och har verkligen en kropp jag själv vill ha så man blir så förbaskat peppad av att träna med henne :-)

2 nya pass har denna vecka avklarats och nu kör vi på zumba, body pump och body attac ett tag framöver och sen ska jag våga mig på spinning igen. Var typ 5 år sen sist så det tar emot ;-)

Men just nu känner jag mig grym och tror att jag verkligen kan få den tighta kropp jag är ute efter :-)

Nu bad av kids sen filmmys.

Efter en kvart trodde jag att jag skulle svimma, efter en halvtimme att detta klarar jag fan inte men efter 60 minuter så stod jag där. Svettig men förbannat lycklig över att äntligen ha vågat mig ngt annat än zumba och body pump.

Att det dessutom var ett pass som bygger på kordination, vilket jag suger på känns ännu bättre :-)

635 brända kalorier och nu kör vi detta ett tag. Body step och jag ska bli tighta ihop ;-)

Efter en träningsfri helg var det skönt att idag få komma iväg och köra body pump. Ökade på vikterna till 10 kg på ben och rygg samt 5 kg på triceps, biceps och bröst men tror att det blir en ökning på framförallt ben och rygg även nästa gång. Måste utmana mig nu och sist hade jag inte ens träningsverk så en dubbling på vikterna var ju bara ett måste ;-)

Konstmässigt ser det bra ut oxå idag, ska dock ta en kopp the med grädde och kanske ngn nöt efter detta inlägg så jag kommer ju öka på kalorimässigt, men så länge jag ligger under 20 på kolhydrater så skiter jag i kalorierna :-)

Ha en skön kväll. Nu blir det nostalgi med Dallas ;-)

Måndagens träning och kost gick super. Blev body pump istället för Zumba då jag körde det i söndags och blir även ett pass imorgon. Jag älskar verkligen detta body pump pass och målet på nästa pass blir att dubbla på vikterna i alla moment. Ska verkligen svettas då ;-).

Kosten går super och enligt shape me up så ligger jag långt under på kalorierna pga träningen, men jag tar det lite med ro det där. Är inte kalorierna jag jagar igentligen, även om det så klart är bra att ligga på plus där, men det är kolhydraterna jag är ute efter att undvika och än har jag legat under 20 gram varje dag så tänkte faktiskt kolla ketosen idag, har ju så sabla svårt att komma in i den ibland??

Kvällens träning består av power walk och gummibandet.

Hur går det för er andra ???

Vad vore livet utan mina ägg ?? ;-)

Har nu bokat in veckans pass och känner mig pepp, det är nu efter en veckas hängighet som jag lägger starten för höstvinter 2011 och dess träning..Nu jädrar ska hänget bort och jag ska få en tight kropp ;-)

Blir även 2 pass simning på tisdag och fredag innan jobbet så en grymt bra träningsvecka kommer det bli om inget helt knasar till ...

Kommande aktiviteter:

Sidan uppdateras...

				Anläggning	Aktivitet	Datum	Tid	Instruktör	Bokningsreferens
	63f242d2-5ec2-4207-8c2f-d5ca8aee7025	0e1d30c0-3f40-4e36-a317-206686cabfef	29274b2e-211b-4a64-9b5a-324fe5bee616	Vällingby	Muskel	2011-10-10	19:00	Jennifer H
	45c0abed-cfec-4091-b3ee-b1c5179646e6	89a26601-7540-41e3-8684-5d0e226b457b	70018bed-e22c-4622-835a-989872e4df1b	Åkeshov	Bodypump ©	2011-10-12	19:20	Mona S
	d41322fb-c80c-4db8-8d98-b7f1a1849e40	0e1d30c0-3f40-4e36-a317-206686cabfef	cdf166bb-0f33-406e-bb03-2ac70f82b621	Vällingby	Zumba	2011-10-16	12:30	Oscar A